Разведение гантелей в стороны - популярное упражнение для развития средних пучков дельтовидных мышц. В статье описана техника выполнения упражнения и предостережения от возможных ошибок. Упражнение подходит как для мужчин, так и для женщин.

Занятия йогой улучшают функцию мозга, снижают уровень стресса, повышают гибкость тела. После нескольких месяцев занятий йогой нормализуется кровяное давление, улучшается работа легких, снижается интенсивность боли в шее, уменьшается тревога и хроническая боль в спине.

Подъем диска перед собой стоя - это эффективное изолирующее упражнение для передних дельт. В статье описана техника выполнения упражнения, а также даны рекомендации по сохранению напряжения в мышцах и использованию правильного веса. Упражнение подходит как для мужчин, так и для женщин.

V-отжимания – отличное упражнение для продвинутых спортсменов для верхнего плечевого пояса. Направлено на тренировку грудных мышц, дополнительно развивает дельты, трицепсы и трапеции. В статье описана техника выполнения упражнения, а также даны рекомендации для начинающих. Упражнение подходит как для девушек так и для мужчин.

Упражнение 'Наклоны со штангой на плечах' эффективно воздействует на большую ягодичную мышцу, мышцы спины и задней поверхности бедра. В статье описана техника выполнения упражнения, а также даны рекомендации по его освоению. Важно соблюдать технику выполнения, чтобы избежать травм и достичь максимального результата.

Хачапури по аджарски - рецепт приготовления традиционного грузинского блюда. Включает список ингредиентов и пошаговую инструкцию с фото. Готовится из пшеничной муки, сулугуни, феты, яиц и сливочного масла. Подходит для завтрака или обеда. Приятного аппетита!