Разведение гантелей в стороны стоя

РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ СТОЯ ⠀ ⠀ Подъем гантелей через стороны – одно из самых популярных изолирующих упражнений, целью воздействия которого являются средние пучки дельтовидных мышц. Использование его в тренировочном комплексе позволяет визуально расширить плечи. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ⠀ ⠀ 1️⃣Возьмите в руки по гантеле оптимального веса и удерживайте их по бокам от бедер нейтральным хватом (как вариант, можно держать снаряды перед собой ). 2️⃣Расставьте ноги на ширину плеч и чуть согните колени. 3️⃣Слегка наклонитесь вперед и напрягите пресс. 4️⃣На выдохе удерживая корпус прямым и взгляд направленным вперед, усилием средних дельт динамично разведите гантели по дуговым траекториям строго в стороны. При этом в самом начале движения согните локти под небольшим, фиксированным углом. 5️⃣Остановите снаряды на линии, в которой плечо окажется параллельным полу. 6️⃣Выполните задержку 1-2-секундного пикового сокращения в этой точке. 7️⃣Вдыхая, медленно опустите снаряды до исходного положения. 8️⃣Выполните запланированное количество повторений. ⠀ ⠀⠀ ⠀ ❗️❗️❗️Не отводите снаряды выше уровня плеча. Это движение малоэффективно для дельтоидов и небезопасно для суставов плеча.❗️❗️❗️ ⠀ ⠀⠀ ⠀ ✅✅✅Не приподнимайте плечи в верхней точке. Подобное движение является свидетельством подключения к работе трапециевидных мышц.✅✅✅ ⠀ ⠀ Упражнение подходит как для девушек так и для мужчин. ⠀ ⠀ ⠀ ❓Мне очень нравиться это упражнение ( хотя оно не совсем безопасно для плечевых суставов ) как вы относитесь к этому упражнению❓