V - ОТЖИМАНИЯ
⠀
⠀
V-отжимания – отличное упражнение для продвинутых спортсменов для верхнего плечевого пояса. Направлено на тренировку грудных мышц, дополнительно развивает дельты, трицепсы и трапеции.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
⠀
⠀
1️⃣ Поставьте ноги на ширине плеч.
2️⃣ Туловище согните и опуститесь на ладони перед собой.
3️⃣ Держите ноги прямыми в коленях.
4️⃣ Пятки оторваны от пола, спина прямая.
5️⃣ Форма тела должна походить на перевернутую букву V.
6️⃣ На вдохе отожмитесь, разведя локти наружу.
7️⃣На выдохе, напрягая мышцы плечевого пояса, поднимите туловище в исходное положение.
8️⃣Выполните запланированный объём повторений. ⠀
⠀⠀
⠀
❗️❗️❗️ Если вы чувствуете, что в процессе отжиманий можете рухнуть на пол, положите между руками подушку, чтобы не удариться подбородком. ❗️❗️❗️
⠀
⠀⠀
⠀
✅✅✅ Позицию V надо поддерживать на протяжении всего упражнения.Поэтому рекомендуем для начала просто потренировать ИП. ✅✅✅
⠀
⠀
Упражнение подходит как для девушек так и для мужчин. ⠀
⠀
⠀
❓Используете это упражнение в своих домашних тренировках❓