НАКЛОНЫ ДОБРОЕ УТРО СО ШТАНГОЙ
⠀
⠀
Гудмонинги со штангой на плечах эффективно воздействует на большую ягодичную мышцу, мышцы спины и задней поверхности бедра.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
⠀
⠀
1️⃣Встаньте прямо со штангой, лежащей сзади на трапециевидных мышцах. Штангу держите хватом сверху.
2️⃣Ноги чуть согните в коленях и поставьте их на ширине плеч.
3️⃣Спина ровная, естественный прогиб в пояснице, лопатки сведены, взгляд направлен вперед.
4️⃣На вдохе наклонитесь вперед насколько вам позволяет растяжка но не ниже параллели с полом одновременно отводя таз назад. Спина остается прямой.
5️⃣На выдохе выпрямитесь вернув таз вперед.
6️⃣Выполните плановое количество повторений.
⠀
⠀⠀
⠀
❗️❗️❗️Не круглите спину во время наклонов. Наклон должен происходить за счет сгибания тазобедренного сустава, а не поясницы.❗️❗️❗️
⠀
⠀⠀
⠀
✅✅✅Начинайте осваивать технику данного упражнения с пустым грифом и добавляйте вес только после того, как почувствуете, что ваша спина стала крепче.✅✅✅
⠀
⠀
Упражнение подходит как для девушек так и для мужчин.
⠀
⠀
⠀
❓Сложное упражнение, очень важно соблюдать технику выполнения. Какое ваше мнение об этом упражнении❓